Диетологи предложили список продуктов, которые, по их заявлению, позволяют испытывать блаженное чувство сытости и при этом не «грузят» организм калориями.

На первом месте картофель. Это, по уверению диетологов, продукт, превосходящий по ощущению сытости в 3 раза даже хлеб. Главное – не стоит смешивать картофель  с жирными соусами и мясом. Одна картофелина средних размеров содержит 161 калорию.

На втором месте белковые продукты – рыба, нежирное мясо и бобовые.  Белки органи+змом расходуются без остатки, при этом большая часть предназначена для замены белковых молекул в тканях и клетках, а меньшая уходит на энергетические нужды.

Третье место заняли апельсины. Этот продукт австралийские эксперты поставили на первую позицию рейтинга сытности среди всех цитрусовых и фруктов. Один апельсин содержит 50 калорий.

Каким бы странным это не казалось, но четвёртое место рейтинга занимают макароны, изготовленные из твёрдых сортов пшеницы. 50 граммов этого продукта содержит 172 калории.

Замыкают топ-5 сытных продуктов для диетического питания яйца. Одно яйцо содержит 78 калорий. Достаточно на завтрак съесть одно яйцо, чтобы значительно снизить свой аппетит на протяжении всего дня.

В десятке сытных продуктов оказались также чёрный шоколад, мягкие сорта сыра и обезжиренное молоко.

Понравилась эта новость? Тогда жми: