Группа учёных из Австралии провела исследование того, как пешие прогулки различной степени интенсивности влияют на здоровье человека. В исследовании принимали участие 1700 женщин различного возраста. Вывод ученых однозначен: ходьба сохраняет молодость. Соблюдать необходимо два условия – ходьба должна быть регулярной и интенсивной.

Ежедневная интенсивная ходьба помогает поддерживать мышцы и сердечно-сосудистую систему тонусе и обеспечит женщине внешнюю привлекательность и прекрасное самочувствие.

По словам специалистов, ходьба обеспечивает физическую нагрузку, которая с одной стороны ведёт к разрушительны процессам в клетках организма, однако, затем начинаются активные восстановительные процессы, которые по своей активности превышают разрушительное воздействие. Учёные уверены, что пешие прогулки являются своеобразным толчком механизма к сверхвосстановлению. Этот процесс обеспечивает тело мощными возможностями для сопротивления различного рода заболеваниям. Если в силу каких-либо причин у человека нет возможности совершать прогулки по свежему воздуху, может быть использован тренажер беговая дорожка с правильно выставленными настройками скорости.

Специалисты уверены, что ежедневная интенсивная ходьба позволяет снижать риск онкологии груди и толстой кишки, улучшает обмен веществ и нормализует пищеварение. Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, ходьба должна стать обязательной частью режима дня.

Понравилась эта новость? Тогда жми: