Пища, которую употребляет человек, может оказывать существенное влияние на качество сна, утверждают канадские учёные. Они считают, что острые блюда могут нарушать сон.

Такой же эффект будет и в том случае, если перед сном плотно поесть. Доктор Чарльз Баэ считает, что поздний приём пищи способствует ускорению метаболизма и повышает температуру тела. Это становится причиной роста мозговой активности, особенно в период быстрых фаз сна.

Примерно каждый 1,5 часа человек впадает в фазу быстрого сна, которая характеризуется наличием сновидений. Частоту кошмаров связывают с дисфункцией лобной доли. Кроме этого, фиксируются нарушения в функциях миндалевидного тела, которое регулирует эмоции и память.

Негативно отражается на продолжительности сна и сам процесс переваривания. Медики рекомендуют воздержаться от острой и тяжёлой пищи за 2-3 часа до сна. Канадские медики утверждают, что 8,5% из 390 добровольцев исследования страдали от кошмаров именно из-за еды. Не исключено, что некоторые имеют повышенную чувствительность к составу определенных продуктов.

Понравилась эта новость? Тогда жми: