По традиционной формуле, которая основана на дефиците калорий, ежедневно необходимо съедать меньше обычного на 500 килокалорий, и это позволит избавиться за неделю от 0,45 кг жира.

Диетологи отмечают, что этим методом пользоваться нужно крайне осторожно. Необходимо помнить, что во время физической активности и диет тело человека теряет не только лишние килограммы, но вместе с ними воду и мышечную массу. Чтобы потери мышечной массы были незначительными, худеть лучше медленнее.

Учёные считают, что для эффективного похудения лучше использовать более выраженный дефицит калорий: 1400 для мужчин и 1200 для женщин. Всё это может сопровождаться и повышением физических нагрузок.

Диетологи с учёными согласны – чтобы сбросить лишний вес, необходимо ограничить поступление в организм калорий, а для того, чтобы быть всегда в форме – необходимы физические нагрузки.

Понравилась эта новость? Тогда жми: