Группа исследователей из Университета Нортумбрии в Ньюкасле изучала особенности воздействия занятий фитнеса на организм человека. Оказалось, что максимально эффективными являются утренние занятия на голодный желудок.

В эксперименте, который проводили Эмма Стивенсон и Хавьер Гонсалес, участвовали 12 молодых и активных мужчин. Им предлагали ежедневные занятия на беговой дорожке в 10 часов утра или натощак или после завтрака. После упражнения каждый из участников получал для восстановления сил шоколадный молочный коктейль. На обед мужчинам предлагались макароны, причём съесть просили столько, чтобы чувствовать максимальную сытость. После этого исследователи оценивали потребление калорий, количество полученной энергии и эффективности сжигания жира.

Оказалось что те, кто утром недополучил калорий, испытывали повышенный аппетит в течение дня. При этом тем, кто занимался фитнесом перед завтраком, удалось сжечь почти на 20% жира больше, чем тем, кто отправился в зал сытым.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что наиболее эффективного результата от занятий фитнесом удаётся достичь, если заниматься по утрам на голодный желудок.

 Она показала, что выполнение упражнения на пустой желудок обеспечивает наиболее желательный результат для сжигания жира.

Понравилась эта новость? Тогда жми: