Традиционно считается, что для того, чтобы похудеть, необходимы долгие и изнурительные часы тренировок в спортивном зале. Однако, по результатам последних исследований всего одна минута оживлённой деятельности помогает эффективно сжигать нежелательные килограммы.

Исследователи наблюдали за 4,5 тыс. взрослых добровольцев и сделали вывод, что эффективность разминки зависит не от её продолжительности, а от того как в процессе упражнений задействованы сердце и лёгкие. Оказалось, что подниматься по лестнице без лифта или пройтись пешком одну остановку до дома, гораздо эффективнее, чем изнурять себя многочасовыми тренировками.

Согласно результатам исследования, минута оживлённой деятельности сжигает калории эквивалентные 250 граммам веса. Так, женщины, которые ходят по лестнице, пребывают в гораздо лучшей форме чем те, кто пользуется лифтом.

Сегодня многие европейцы не соблюдают рекомендации Государственной службы здравоохранения о обязательной ежедневной 150-минутной активности. У большинства добровольцев, которые носили акселерометры, эта норма не выполнялась даже на 50%.

Доктор Майк Нэптон из британского Фонда Сердца заявил, что физическая активность способствует не только снижению веса, но и предотвращает такие серьёзные проблемы со здоровьем, как диабет 2 типа и ишемическая болезнь сердца

При низкой двигательной активности возникают болезни сердца и засорение артерий, что чревато серьёзными проблемами. При этом обычная ходьба сокращает риск таких заболеваний на 11%, езда на велосипеде – на 33%,

Понравилась эта новость? Тогда жми: