Как стать гением: советы о том, как сделать работу мозга более эффективной (часть 2)

Танец

Начните заниматься активными упражнениями и танцами, говорят ученые.
Когда человек танцует, его тело и голова работают гармонично: движения требуют четкой координациии психомоторики, что повышает внимание и положительно влияет на пространственную ориентацию. Решения также получаются быстрее и, среди прочего, изучение новых танцевальных шагов делает процесс мышления более гибким.

Танцы помогают стать гением

Диета

Часто та или иная еда представляется в качестве универсального чудодейственного средства для повышения интеллекта. Не верьте: невозможно съесть что-то на ужин, а затем стать гением. Но следует помнить, что качество пищи имеет большое влияние как на мозг и все тело, так что вы можете выбрать диету таким образом, чтобы уменьшить усталость и оптимизировать умственные усилия.

Диета - средство для эффективной умственной деятельности

Игра в тетрис

Интересные результаты были получены учеными, которые изучали функционирование человеческого мозга во время игры в "Тетрис": короткие игровые сессии увеличили количество серого вещества, улучшили навыки решения проблем и пространственное мышление, а также увеличили общую умственную работоспособность.

Тетрис развивает мозг

Другая удивительная особенность знаменитой компьютерной игры - сглаживание душевных травм: в стрессовом состоянии просто проведите некоторое время, складывая цветные блоки на экране -негативные впечатления скоро забудутся.

Физическая активность

Существует распространенное мнение, что культуристы и спортсмены не имеют высокие интеллектуальные способности, но, как оказалось, это не так.
Физические упражнения, конечно, не поднимут уровень IQ, но улучшит кровообращение и повысит общий тонус, что позволит мозгу работать более эффективно. Исследователи опытным путем установили, что физические упражнения примерно на 10% улучшают познавательные навыки у детей и взрослых. В этом случае нет необходимости разрабатывать сложный комплекс упражнений - добиться положительного эффекта довольно легко.

Стать гением поможет спортзал

Умеренность в питании

Когда дело доходит до долгосрочного улучшения умственной деятельности, нужно тщательно выбрать набор продуктов питания. Но если вы хотите мгновенного эффекта (например, перед прохождением теста), то лучше воздержаться от твердой пищи.

Переедание притупляет мысль

Сотрудники медицинской школы Йельского университета провели эксперимент на мышах, и выяснилось, что грызуны намного лучшие выполняют тестовые задания, основанные на высших когнитивных функциях, будучи голодными. Причина этого кроется в механизме естественного отбора - когда мозг «чувствует» голод, интенсивность его работы повышается, чтобы ускорить поиск пищи.

Понравилась эта статья? Тогда, жми: