Специалисты из Университета Роухемптона рассказали тем, кто желая привести себя в хорошую физическую форму, не поднимается на лифте, а ходит по лестнице пешком, о том, как делать это правильно. По подсчётам специалистов, один шаг должен соответствовать одной ступеньке. Это позволит сжечь максимальное количество калорий и увеличить активность мышц.

Перепрыгивать через ступеньки не рекомендуется. Учёные говорят, что если делать широкие шаги, перешагивая несколько ступенек, то начинается действительно активное сжигание калорий, но всё же жир сжигается больше, если ходить по лестнице мелкими шагами.

Специалисты утверждают, что преодолевая 5 лестничных пролётов хотя бы раз в неделю, человек сжигает 302 калории, если шагает по лестнице правильно. Всё дело в том, что таким образом мышцы сокращаются быстрее. Если же перешагивать через ступеньку, то уходит всего 260 калорий. Стоит отметить, что в исследовании анализировали только эффект только от подъема по лестнице.

Понравилась эта новость? Тогда жми: