Здоровье RSS / Читать в FaceBook Читать в Twitter Читать в ВКонтакте Читать в LiveJournal RSS-трансляция



+1 5
+5
-1 0
Зарядка как жизненный принцип

Зарядка как жизненный принцип

Американские исследователи провели ряд тестов, в результате которых удалось выделить пять наиболее полезных для уровня общего здоровья человека упражнений. Приведенный учеными управление просты и полезны, но что самое главное, их может легко выполнить каждый. Каждое из упражнений позволит поддержать фигуру в тонусе.


Аутсайдер топ-5 упражнений - хождение на руках, или стояние на руках у стены. Из двух упражнений, последнее выполняется легко и не принуждённо. Безусловно, при выполнении упражнения стоит проявлять некоторую осторожность, однако оно помогает в значительной степени улучшить здоровье спины и всего скелета человека в целом.

Зарядка как жизненный принцип

Зарядка как жизненный принцип


Следующим упражнение стали прыжки в высоту. По мнению ученых, это упражнение обладает общеукрепляющим эффектом. Прыжки заставляют работать почти все группы мышц человеческого тела, они также создают достаточную нагрузку на дыхательную и кровеносную систему, что также оказывает благотворное влияние.

Зарядка как жизненный принцип

Зарядка как жизненный принцип


Золотая середина рейтинга за отжиманиями. Двадцать-тридцать отжиманий в день, помогут не только укрепить тело, но и в значительной степени улучшить самочувствие человека. Более того, отжимания весьма нетребовательное упражнение к месту выполнения и одежде, что позволяет использовать его по нескольку раз на протяжении дня.

Зарядка как жизненный принцип

Зарядка как жизненный принцип


Приседания – одно из наиболее эффективных упражнений, позволяющих крепить ноги и спину человека. Эффективнее приседаний могут быть лишь приседания с нагрузкой, расположенной на груди или за спиной человека. В качестве нагрузки лучше всего будет использовать штангу.

Зарядка как жизненный принцип

Зарядка как жизненный принцип


Наконец первое место по полезности и одновременно по простоте исполнения заняли пешие прогулки. Именно прогулки, а не пробежки оказывают наиболее благотворное влияние на организм человека, при этом не вызывая физической усталости.
Зарядка как жизненный принцип

Зарядка как жизненный принцип

По этой причине ходить пешком нужно как много больше.

Понравилась эта статья? Тогда, жми:






Присоединяйтесь на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:






Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet



5005
21.11.2013 21:36
В закладки
Версия для печати

Комментарии

  • Дарья сидоренко 22.11.2013 16:13    
    Не каждый сможет простоять у стены вниз головой, прыжки тоже тяжело делать. есть другие способы поддержать фигуру в норме и контролировать свой вес.
  • Ольга Попова 22.11.2013 16:22    
    По поводу пеших прогулок полностью согласна, я когда занималась ходьбой, была стройной и подтянутой.
  • Sumari 22.11.2013 16:24    
    Честно говоря, хождение на руках - это достаточно сложное упражнение. Очень трудно будет научиться его выполнять.
  • Анна Артемова 23.11.2013 17:09    
    Я всегда за пешие прогулки. Живу на 6 этаже. Постоянно хожу только по лестнице. Ноги зато подкаченные.
  • Marina Perehodyk 30.11.2013 16:58    
    Стоять на руках и прыгать в высоту не каждый сможет, а вот длительные пешие прогулки- это самый лучший вариант поддержания тела в тонусе.







Смотрите также


 
facebook

Нажмите “Нравится”, чтобы присоединиться к EcoByt.ru в социальной сети Facebook.



Мне уже нравится ЭкоБыт