Диетологи рекомендуют тем, кто хочет расстаться с накопленными за зиму лишними килограммами яблочную диету. Яблоки – источник микроэлементов и витаминов, которые обеспечивают организм различными полезными веществами, необходимыми организму человека.

Поскольку большинство полезных веществ содержится в яблочной кожуре, то чистить яблоки не рекомендуется. В яблоках высоко содержание железа, магния, калия, натрия, кальция, меди, пектинов, фруктозы и фолиевой кислоты, а также витаминов А, С, Р, В и растительной клетчатки, которая позволяет улучшить пищеварение и ускоряет обменные процессы в организме.

Перед тем, как попробовать яблочную диеты, нужно в обязательном порядке получить консультацию врача. Особую осторожность с яблочной диетой должны проявлять те, кто страдает от гастрита, аллергии и язвы желудка.

Существует несколько разновидностей яблочной диеты. Самая простая – разгрузочные дни. Как правило, их практикуют 1-2 раза в неделю в течение 3-х месяцев. Такая диета позволит не просто похудеть, но и отрегулировать обменные процессы.

Во время разгрузочных дней рекомендовано питаться только яблоками и пить столько жидкости, сколько хочется: минералку без газа, несладкий зелёный чай и кефир. На день равномерно нужно распределить около 2 кг яблок. Есть их можно сырыми или запечь с мёдом.

Кроме решения проблемы лишнего веса, яблочные дни помогут решить проблему отёков и нормализовать артериальное давление.

Второй вариант яблочной диеты – строгая недельная монодиета. В это время можно употреблять только яблоки – в первый и последний день по 1 кг, а в другие дни – по 1,5 – 2 кг.

Яблочная диета – достаточно суровое мероприятие, и, чтобы её выдержать, необходимо иметь огромную силу воли. Тем, кому это не под силу, достаточно разгрузочных дней и сочетания яблок с морковью, нежирным йогуртом, овсянкой и зелёными овощами. Даже при таком подходе результат не заставит себя ждать.

Понравилась эта новость? Тогда жми: