Люди, которое хорошо высыпаются по ночам, обязательно распрощаются с лишними килограммами, к таким выводам пришли исследователи из Канады. Чтобы добиться такого эффекта, по из словам, спать необходимо как минимум 7 часов в сутки, но придерживаться при этом здорового питания всё равно придётся.

Оказывается, что нехватка сна стимулирует сигналы, которые сообщают о голоде, и повышает уровень гормонов, которые влияют на аппетит. В итого человек, который недосыпает, больше ест. В этой связи ученые из Университета Лаваль и Исследовательского института Восточного Онтарио рекомендуют врачам пациентам с ожирением прописывать не только диеты и активный образ жизни, но и здоровый сон.

В ходе эксперимента было установлено, что если человек начинал спать в сутки по 7 – 8 часов, то за 6 лет он набирал веса на 2,4 кг меньше. Кроме этого, люди, которые спали крепче и дольше, сидя на диете, имели похудеть шансов гораздо больше.

В то же время, когда человек придерживается низкокалорийной диеты, но при этом мало спит, у него сгорают мышцы, а жир вследствие стресса. За 2 недели при этом, как утверждают медики, можно сжечь мышечной массы на 60% больше, а жира на 55% меньше.

Понравилась эта новость? Тогда жми: