Новости

RSS-трансляция Читать в FaceBook Читать в Twitter Читать в ВКонтакте Читать в LiveJournal


8.01.2013 12:35
2309
Врачи рассказали, как войти в форму после новогодних застолий

Врачи рассказали о правилах, которые помогут всем желающим расстаться с килограммами, набранными за дни новогодних праздников. Они считают, что не стоит прибегать к изнуряющим диетам или голоданию, а советуют устраивать разгрузочные дни на яблоках и на кефире. Кроме этого, медики советуют, каждый день ходить пешком не менее 30 минут в день. По их мнению, это позволит избавиться от накопившегося жирка.

Ещё один способ привести себя в порядок после праздников – пятиразовое питание. Если после череды застолий питаться дробно, то при здоровом организме работа желудочно-кишечного тракта восстановится самостоятельно. По словам специалистов, пищу необходимо принимать 4-5 раз небольшими порциями и исключить при этом продукты, которые способствуют нарушению двигательной и секреторной функции органов пищеварения.

Если кишечник и желудок работают нормально, то никаких дополнительных мер для очистки организма принимать не стоит.

Когда праздники закончились, то можно устроить организму разгрузочные дни, но какая-либо особая диета не нужна, заявляет профессор Арсений Мартинчик, ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН. По его словам, достаточно просто потреблять меньше жира, калорий и сахара, а также выбирать менее жирные блюда и сорта молока. В этом случае разгрузка придёт сама собой.

Даже здоровым людям рекомендуется не голодать, а устраивать разгрузочные дни.

Ещё одно важное правило в борьбе с лишним весом – двигательная активность. Для поддержания себя в хорошей форме достаточно получасовой ходьбы. Альтернативой ей могут стать бег, плавание и танцы.

Понравилась эта новость? Тогда жми:


Присоединяйтесь на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:







Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet


Также читайте


Оставить комментарий



 
facebook

Нажмите “Нравится”, чтобы присоединиться к EcoByt.ru в социальной сети Facebook.



Мне уже нравится ЭкоБыт