Учёные из университетов Гарварда и Массачусетса установили, что за 10 лет 3 тыс. женщин, в рационе которых содержалось большое количество продуктов с содержанием железа, сталкивались с ПМС. Причина этой зависимости кроется в том, что железо напрямую связано с выработкой серотонина, которые отвечает за настроение человека.

Как правило, в период ПМС женщины жалуются на раздражительность, на скачки настроения, гиперчувствительность груди, снижение полового влечения и отёчность.

Учёные отмечают, что женщины должны каждый день употреблять по 20 мг железа, но в целом доза не должна превышать 45 мг. Злоупотребление железом является причиной разных заболеваний (онкология печени, диабет, сердечная недостаточность и артрит). Железо содержится в фасоли, в сухофруктах, горохе, чечевице, артишоках, листовых овощах и в брокколи.

Понравилась эта новость? Тогда жми: