Новости

RSS-трансляция Читать в FaceBook Читать в Twitter Читать в ВКонтакте Читать в LiveJournal


4.11.2013 20:46
1796

Отказ от завтрака чреват проблемами со здоровьем

Отказ от завтрака может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем. По данным исследователей из Гарвардской школы общественного здравоохранения люди, которые не завтракают страдают от болезней сердца на 27% чаще. И это далеко не всё, чем может быть чревато отсутствие завтрака.

Один из рисков, которым чреват отказ от завтрака, - ожирение. Исследователи утверждают, что люди, которые пропускают завтрак, на обед и на ужин съедают пищи на 20% больше и к тому же едят нездоровые и высококалорийные продукты, что и становится причиной набора лишнего веса.

При этом стоит учитывать, что примерно у 10% людей «внутренние часы» работают несколько медленнее. Это может оказать негативное влияние на аппетит.

«Когда человек просыпается, запускается ряд процессов, которые готовят тело к дневному сну. В это же время происходит выплеск гормонов, которые заставляют человека чувствовать себя голодным. Но если человек «сова», то и чувство голода возникает у него гораздо позже», - говорит д-р Сьюзен Джебб и советует в этом случае не заставлять кушать себя ранним утром, а завтракать уже в офисе.

После проведённых экспериментов исследователи заявили, что для профилактики переедания в течение дня достаточно завтрака в 300 калорий, чтобы предотвратить процесс переедания в течение дня. Завтрак указанной калорийности включает в себя, например, миску каши с мёдом и варенное яйцо с тостом из непросеянной муки. А вот с мюсли нужно быть поосторожнее, поскольку они могут содержать, вопреки ожиданиям многих, достаточно много калорий. Сложно придумать худший вариант завтрака, чем печенье, сладкие хлопья и белый хлеб.

Диетологи называют завтрак основной пищей дня и пищей для мозга. Завтра обязательно должен включать кальцесодержащие продукты, протеины, витамины и антиоксиданты. Поэтому на завтрак на столе нужны в обязательном порядке молоко, каши и фрукты. Сбалансированный завтрак способствует обмену веществ.

Понравилась эта новость? Тогда жми:


Присоединяйтесь на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:







Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet


Также читайте


Оставить комментарий



 
facebook

Нажмите “Нравится”, чтобы присоединиться к EcoByt.ru в социальной сети Facebook.



Мне уже нравится ЭкоБыт