Многие люди недооценивают важность завтрака. Другие, игнорируют здоровый завтрак из-за недостатка времени. Так или иначе, но достаточно часто люди ограничиваются на завтрак фруктами, считая, что этого вполне достаточно.

Однако, главный диетолог больницы Breach Эйлин Canday предупреждает: «Фрукты на завтрак не способны обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами, которые необходимы человеку в течение дня». Полноценный завтрак гарантирует, что человек получит достаточно белка и кальция, что позволит подготовить своё организм к напряжённому дню.

Специалисты предупреждают, что завтрак – самый важный приём пищи в течение дня. Чтобы завтрак был полноценным, диетологи советуют добавлять фрукты к кашам. Это позволит избавиться от такой проблемы, как головные боли, и организм получит достаточно энергии на целый день.

Стоит учитывать, что потребляя основное количество калорий утром, человек быстрее расстаётся с ними в течение дня, а это позволяет сохранять хорошую фигуру.

Составляя меню завтрака, стоит помнить, что в нём обязательно должно быть достаточно белка. В противном случае человек почувствует голод уже к полудню, если не раньше. Специалисты советуют найти утром 5-10 минут, чтобы скушать сбалансированный здоровый завтрак, тогда человек будет эффективно контролировать своё вес и своё здоровье.

Понравилась эта новость? Тогда жми: