На нынешнюю пятницу, 16 марта, пришёлся, как сообщает «Календарь событий», Всемирный день сна. Сон жизненно необходим для нормальной работы организма, поскольку он позволяет восстановить потраченные днём силы. Но сегодня бессонница и нехватка сна стали действительно масштабными проблемами. Напомнить об опасность таких отклонений решила сегодня ВОЗ.

Сегодня по всему миру ожидается проведение симпозиумов, конференций и рекламных акций, посвящённых проблемам сна. Эксперты утверждают, что для того, чтобы быть здоровым, необходимо правильное питание, соблюдение режима дня и достаточное времени на сон. При этом медики утверждают, что около треть жизни человек тратит именно на сон.

Результаты многочисленных исследований подтвердили, что долгие периоды недосыпания снижают качество жизни и провоцируют развитие депрессивных состояний. В случае, если продолжительность сна уменьшается на 4 час, то скорость реакции снижается на 45%. При этом ослабевает иммунитет и страдает память. Низкое качество сна медики связывают с повышением риска гипертонии, инфарктов, инсультов, ожирением, а также с нервными расстройствами.

Эксперты рекомендуют ни в коем случае не накапливать недосып. Перед сном нельзя употреблять кофе или спиртное. Кроме этого, не стоит укладываться спать на голодный желудок (оптимальное время с момента приема пищи – 4 часа). Норма сна здорового человека – 7-8 часов, а детям необходимо спать не менее 10 часов.

Понравилась эта новость? Тогда жми: