Стиль жизни RSS / Читать в FaceBook Читать в Twitter Читать в ВКонтакте Читать в LiveJournal RSS-трансляция



+1 1
+1
-1 0
10 основных причин усталости и 10 способов с ней справиться

10 основных причин усталости и 10 способов с ней справиться

Необычная, смена дистанции от рабочего места до яркого пятна (вазон, журнал, вентилятор), изменение высоты кресла, фоновый рок-н-рол – всё это секреты снятия усталости для «белых воротничков». Порой ватная пелена и тающие звуки мягко берут за руку и уводят с работы лучших сотрудников. Недопустимые потери, с точки зрения работодателя, и милый конфуз, с точки зрения работника. В нашем обзоре о том, как бороться с усталостью.


1. Обезвоживание

Обезвоживание.

Обезвоживание.


Обезвоживание организма - одна из основных причин сонливости. Не нужно пробовать компенсировать её чаем кофе или сладкой газировкой. Избыток кофеина приведет к обратному эффекту, а сахар лишь обострит жажду. Стакан чистой негазированной воды - самый правильный выбор.

2. Ополаскивание

Ополаскивание.

Ополаскивание.


Сполоснуть лицо прохладной водой полезно и приятно. Процедура поможет снять усталость глаз и тонизирует мышцы лица.

3.Усталость глаз

Усталость глаз.

Усталость глаз.


Напряжение глаз является одним из наиболее значимых симптомов сонливости. Стоит попробовать зарядку для глаз, состоящую из трех упражнений:
1-ое упражнение: мигать и смотреть вдаль;
2-ое упражнение: рисовать глазами крест;
3-е упражнение рисовать глазами восьмерку.

Для снятия усталости достаточно 40 сек.

4. Гиподинамия

Гиподинамия.

Гиподинамия.


Физическая активность является отличным способом борьбы с сонливостью. Если условия позволяют, попробуйте сделать несколько прыжков вверх или 10 отжиманий. Если нет такой возможности, классические «потягушки» с выгибанием спины и шеи будут весьма эффективны.

5. Монотонность

Монотонность.

Монотонность.


Умственная деятельность процесс непрерывный, для отдыха можно просто изменить задачу. Простимулировать разум можно лёгким разговором с коллегой или ритмичной музыкой.

6. Переедание

Переедание.

Переедание.


Избегайте больших порций и тяжелых блюд. Хорошо известный факт, что после еды клонит в сон. Растительная пища и кисломолочные продукты спасут от «голодной смерти» и не сморят в сон.

7. Низкий тонус

Низкий тонус.

Низкий тонус.


Точечный массаж может быть полезным. Массажируйте мочки ушей и кисти рук между большим и указательным пальцем это проверенный и надежный способ поможет взбодриться.

8. Душная атмосфера

Душная атмосфера.

Душная атмосфера.


Воспользуйтесь лестницей вместо лифта, после чего направьте на себя вентилятор. Бодрость и свежесть обеспеченны. Не переусердствуйте с кондиционером, так как риск простудиться, в этой ситуации, достаточно велик.

9. Эмоциональная усталость

Эмоциональная усталость.

Эмоциональная усталость.


Смех не только улучшает настроение, но и активизирует кровообращение, снимает застойные явления в легких. Ко всему смена эмоционального состояния полезна в борьбе с усталостью и сонливостью.

10. Хроническое недосыпание

 Хроническое недосыпание.

Хроническое недосыпание.


Наконец, самый надежный способ борьбы с усталостью, вялостью и сонливостью – Его Величество Сон. Соблюдайте режим дня, не забывайте делать утреннюю и производственную зарядку, правильно питайтесь, и недуги, хвори и стрессы будут отходить вас стороной.

10 советов для тех, кому сложно вставать по утрам обязательно пригодятся в начале рабочей недели. Но главное, хорошо отдохнуть в выходные дни.

Понравилась эта статья? Тогда, жми:






Присоединяйтесь на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:






Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet



2092
23.09.2016 18:56
В закладки
Версия для печати






 
facebook

Нажмите “Нравится”, чтобы присоединиться к EcoByt.ru в социальной сети Facebook.



Мне уже нравится ЭкоБыт