Ян Марбер предложил специальный рацион для людей, которым уже исполнилось 40 лет. Он утверждает, что зрелым людям стоит налегать на овёс. Растворимая клетчатка (бета-глюкан) снижает «вредный холестерин». К тому же овёс содержит уникальные антиоксиданты авенантрамиды, которые защищают от атеросклероза.

Ещё один продукт, полезный для 40-летних, – вишня, которая предотвращает появление характерных для старшей возрастной группы болезней вроде артрита и подагры. Далее в списке миндаль, который улучшает показатели сахара в крови и снижает концентрацию холестерина.

Содержащееся в жирной рыбе вещество Омега 3 способно избавить от учащенного сердцебиения, снизить риск аритмии и нормализовать кровяное давление. А вот соевые бобы содержат изофлавоны, которые оказывают позитивное действие на холестерин. Последний повышает плотность костной ткани у женщин, которые уже пережили менопаузу. У мужчин соя увеличивает показатели фертильности.

Поскольку соя оказывает влияние на гормональные уровни, женщинам, которые вошли в стадию менопаузы, не рекомендуется чрезмерное употребление этого продукта. Для начала необходима консультация эндокринологом.

Замыкают список - цельное молоко и помидоры. Молоко – эффективный способ справиться с возрастным снижением мышечной массы, что особо актуальным является для людей старше 50 лет. А помидоры содержат много антиоксидантов-ликопенов, которые тормозят образование и распространение онкологии.

Понравилась эта новость? Тогда жми: